Muita gente quer se aventurar no mundo das trilhas, mas não sabe por onde começar. E tudo bem! Não existe um manual oficial para isso — mas boas dicas podem fazer toda a diferença na hora de escolher a trilha certa e evitar aqueles perrengues desnecessários. Então anota aí:
- Prefira Trilhas Autoguiadas
Em São Paulo, por exemplo, há mais de 30 Parques Estaduais e várias reservas particulares com trilhas para todos os gostos. As trilhas autoguiadas costumam ter sinalização ao longo do caminho, o que ajuda muito a evitar que você se perca no meio do mato.
É possível trilhar com segurança até mesmo sozinho(a)*, desde que esteja dentro de parques ou propriedades e que alguém saiba onde você está indo.
*O ideal é sempre ir acompanhado(a), principalmente nas primeiras vezes.
- Saiba Qual o Nível de Dificuldade
As trilhas podem ser leves, intermediárias ou difíceis, e isso varia de acordo com a distância, o tipo de terreno (água, pedras, subidas íngremes, etc.) e o esforço físico exigido.
Se você está começando agora, opte por trilhas de nível leve ou intermediário e vá aumentando o desafio conforme ganha experiência.
- Vai Sozinho(a)? E Se Bater a Insegurança?
É supernormal ficar inseguro(a) no início, mesmo indo com um grupo através de uma operadora de ecoturismo. Pensamentos como “não conheço ninguém” ou “e se eu não conseguir acompanhar?” são comuns.
Mas relaxa: a comunidade trilheira costuma ser acolhedora e incentivadora.
Antes de contratar qualquer empresa, verifique se ela é confiável: pesquise no Reclame Aqui, peça o número do Cadastur e o CNPJ, e dê uma olhada nas avaliações online.
E lembre-se: nunca faça trilhas sozinho(a) fora de parques ou áreas seguras.
- Disposição é o Principal Ingrediente
Acordar cedo num sábado ou domingo para caminhar alguns quilômetros pode parecer difícil, mas é aí que entra a disposição! O contato com a natureza, o ar puro e a sensação de conquista fazem tudo valer a pena.
Dê esse primeiro passo e prepare-se para viciar. Aposto que depois da primeira trilha, você vai querer repetir a dose sempre!
- Mas… Com Que Roupa Eu Vou?
O ideal é usar roupas apropriadas, como:
-Calça de tactel ou ripstop
-Camiseta de dryfit
-Blusa de fleece com corta vento ou jaqueta para trilha
-Boné ou chapéu
Se ainda não tiver esse tipo de roupa, tudo bem! Uma legging, camiseta de algodão e moletom já resolvem. O importante é manter o corpo protegido — inclusive a canela, com uma meia mais alta.
Depois da primeira trilha, você vai entender o porquê dos equipamentos e vai querer montar seu kit aos poucos. Uma dica de loja com ótimo custo-benefício é a Decathlon.
- Dá pra Usar Tênis Comum?
Até dá, principalmente em trilhas mais leves. Mas vale saber que o tênis pode escorregar em terrenos com lama ou pedras.
Se for investir em algo, comece por uma boa bota de trilha. Elas têm:
-Solado com mais aderência
-Cano alto (ajuda a evitar entorses)
-Proteção térmica e contra umidade
-Mais conforto e segurança
Marcas como Vento e Salomon têm ótima durabilidade. Mas você também encontra opções boas na Decathlon.
- O Que Levar na Mochila?
Evite carregar nas mãos — uma mochila com duas alças é essencial. Os itens básicos para um bate-volta são:
-Água
-Lanche leve*
-Protetor solar e repelente
-Kit de primeiros socorros e medicamentos pessoais
-Capa de chuva
-Óculos de sol
-Câmera ou celular
-Canivete ou faca pequena
-Lanterna
Também vale deixar no carro uma troca de roupa e um calçado extra. Nunca se sabe quando a chuva vai pegar de surpresa ou o tênis vai encher de lama.
*Sugestões de lanche: pão de forma com patê ou frios, frutas (maçã, banana), mix de castanhas e frutas secas, suco de caixinha, isotônico, barrinha de cereal, chocolate, biscoitos, salgadinhos, ovo cozido, tomate cereja, cenoura baby, etc
Pronto para a primeira trilha?
Lembre-se: começar é o mais difícil. Depois, você vai se perguntar por que não fez isso antes. Boa trilha e aproveite a jornada!
