O Shinrin Yoku consiste numa caminhada tranquila no meio da floresta. Manter o silêncio é importante, pois aguça os sentidos. Respirar lentamente, ouvir a natureza, abraçar uma árvore e relaxar aproveitando tudo que a mata oferece de melhor!

A prática foi introduzida pela Agência Florestal do Japão, em 1982, para auxiliar na redução do estresse e estimular o relaxamento.

Com o crescimento das grandes cidades e o aumento da população nos centros urbanos, o contato com a natureza diminuiu drasticamente.

O estresse, o trabalho sob pressão e a vida sedentária, que fazem parte do cotidiano das metrópoles, causam o aumento de várias doenças, o que impulsionou o desenvolvimento de pesquisas científicas para identificar as características da relação entre o homem e o meio ambiente e como isso poderia promover a saúde.

Segundo o Doutor Qing Li da Nippon Medical School, existe uma explicação genética para a ligação do homem com a natureza. Para ele, devido ao fato de que evolutivamente passamos o maior tempo junto à terra e a natureza, temos necessidade de nos conectar a ela, pois nossos genes não podem mudar em apenas algumas centenas de anos.

O Shinrin Yoku é um processo de aprimorar o relaxamento físico e mental, trazendo benefícios como redução do ritmo cardíaco, da pressão arterial, do estresse, da ansiedade e da depressão.

Li realizou inúmeros experimentos e constatou também um aumento substancial nas células NK, que são responsáveis por destruírem a células tumorais (estranhas) ou infectadas e o aumento das células NK continuou sendo observado mesmo após 30 dias da viagem.

A tendência para 2050 é que 66% da população viva em áreas urbanas, ou seja, “vivemos em nossa sociedade moderna com corpos que ainda estão adaptados ao ambiente natural”.

Então, como conclusão, é necessário mergulhar na natureza ao menos uma vez ao mês!